霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，其含量是普通大氣水滴的幾十倍，對人體健康構(gòu)成巨大威脅。大霧或大范圍的霧霾對呼吸系統(tǒng)影響**，可以引起急性上呼吸道感染、急性氣管炎及肺炎等呼吸道感染。尤其是支氣管哮喘患者吸入這些過敏原后，會刺激呼吸道，出現(xiàn)咳嗽、呼吸不暢等哮喘癥狀的發(fā)作；還有慢性阻塞性肺疾病患者由于寒冷以及顆粒物的大量吸入導致急性加重，嚴重的還可引起呼吸衰竭和心功能衰竭。
呼吸防護攻略篇
避免晨練
許多人有晨練的習慣，并且常年堅持，風雨無阻。但遇上霧霾天氣一定要停止室外晨練。
減少外出 口罩防護
當遇到霧霾天氣時，要盡量減少外出。如果不得不出門時，可戴防護口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。戴口罩對于過敏性哮喘的病人來說更重要，口罩可以減少塵螨等過敏原進入鼻腔，起到一定的防護作用。
清洗攻略
外出歸來需及時進行清洗三步驟：洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉**用溫水，可以將附著在皮膚上的灰塵清潔干凈。漱口的目的是清除附著在口腔的臟東西。
呼吸攻略
吐納法：雙手合十胸前，然后兩手臂向前伸直，再慢慢抬舉至頭頂，一邊做動作一邊進行“吸一呼三”和“吸三呼一”的吐納法，即吸一口氣分成三次呼出，吸三口氣做一次長呼。把一口氣變成多口氣來鍛煉，這樣可提高呼吸道的免疫功能，增大肺活量，增強人體的耐缺氧能力。
肺部排毒
蘿卜是肺臟的排毒食品。在中醫(yī)眼中，大腸和肺的關(guān)系最密切，肺排出毒素程度取決于大腸是否通暢，蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。
飲食攻略
一旦遇有霧霾天氣，在飲食方面應多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。忌食甘肥辛辣的食品，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等食物。
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