今天早晨，中央氣象臺(tái)繼續(xù)發(fā)布霾橙色預(yù)警，預(yù)計(jì)今天白天到夜間，北京、天津、河北、河南、山東、陜西等地局部地區(qū)有重度霾。明后兩天這些地區(qū)霾將繼續(xù)發(fā)展，或達(dá)本輪最強(qiáng)，同時(shí)伴有重度到嚴(yán)重污染。提醒：外出注意防護(hù)，行車減速慢行。

    防霧霾，你一定要知道！

   “PM2.5對(duì)人的危害相對(duì)于其他顆粒物更大一些”，環(huán)境工程專家侯立安在做客人民網(wǎng)強(qiáng)國訪談時(shí)指出，PM2.5具有粒徑小、比表面積大、活性強(qiáng)，還有易附帶有毒有害物質(zhì)等特點(diǎn)，因此它對(duì)人體的危害更大，可以通過鼻腔進(jìn)入肺里面，而且在肺泡里，假如被溶解，就會(huì)進(jìn)入到血液中，使人產(chǎn)生心血管疾病、呼吸道疾病、心臟病、肺癌、肺氣腫等。

    在霧霾天盡可能不要外出，而且千萬別開窗通風(fēng)。確實(shí)需要外出的話，**采取一些防護(hù)措施，比如戴具有防護(hù)功能的特別是對(duì)PM2.5有一定阻隔作用的口罩等。

    健康支招

    戶外：

    調(diào)整出行:霧霾天避免在戶外長時(shí)間停留，減少戶外活動(dòng);對(duì)上班族，尤其是那些必須在戶外工作的人們，選擇使用防護(hù)口罩也是可行的。

    避開人群:霧霾天氣出行應(yīng)避開主干道路，盡量別去人多地方，例如超市、商場和醫(yī)院，這些地方空氣流通差，易造成呼吸系統(tǒng)疾病交叉感染。

    停止戶外鍛煉:不從事戶外運(yùn)動(dòng)，停止長跑鍛煉等，尤其是患有心血管疾病的人和年老體弱者。

    戴防護(hù)口罩：口罩對(duì)進(jìn)入肺部的空氣有一定的過濾作用，但人們無法24小時(shí)佩戴口罩，也不是所有人都適合戴口罩，而且還要注意選擇有效的防護(hù)口罩，并正確使用。

    別戴隱形眼鏡：隱形眼鏡易使眼角膜缺氧，而在霧霾天氣里，因?yàn)闅鈮旱�，�?huì)使角膜缺氧加重，眼干眼澀不舒服�？諝庵械奈⑿∥廴疚飼�(huì)刺激眼睛，導(dǎo)致眼部過敏或感染。

    帶包濕巾：對(duì)皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上，引起過敏癥狀。外出時(shí)，不妨帶一包濕巾，隨時(shí)清潔。

   盡量用鼻子呼吸：研究發(fā)現(xiàn)，人體吸入顆粒物不同大小，在體內(nèi)沉積的部位也各不相同。大于10微米以上的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。

    戶內(nèi)：

    1.外出回家，洗臉、漱口、清潔鼻腔 。清潔鼻腔可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。

    2.開窗通風(fēng)室外空氣再不好，每天也要打開窗戶通風(fēng)。因?yàn)槭覂?nèi)污染物有很多，廚房油煙、衛(wèi)生間細(xì)菌、人正常呼吸排出的廢氣……密閉空間很容易讓這些污染物累積，對(duì)健康影響也很大。

    3.保持室內(nèi)環(huán)境一定的濕度和溫度 使用高效過濾器的空氣凈化裝置過濾微小顆粒，吸附甲醛、苯、氨氣等有害氣體的作用。但空氣凈化器沒必要長時(shí)間開，應(yīng)以通風(fēng)為先。冬季可與加濕器聯(lián)用，效果更佳。

    4.減少在室內(nèi)吸煙，擺放一些綠植，做飯時(shí)打開抽油煙機(jī)等都有助于降低室內(nèi)空氣污染。

    口罩的選擇

    1.選擇防護(hù)口罩，能對(duì)PM2.5顆粒物起有效防護(hù)作用的口罩。

    2.看口罩與臉的密合度 防護(hù)口罩的效果不僅取決于過濾效率，關(guān)鍵要看口罩的整體功能，口罩與臉的密合度高佩戴起來舒服還能防止空氣直接從口罩周圍漏進(jìn)去。

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